Fiona の窓から

5月27日かおりとヨガのお知らせ

Fiona — 2012-05-09T08:31:02+09:00

緑濃い季節になりました。
5月27日(日)、かおりとヨガのワークショップを開催します。
是非、遊びに来てくださいね♪
お問い合わせ、お申し込みはこちらから！

日時: 5月27日(日)10時から12時
場所: 神保町区民館和室B
(東京都千代田区神田神保町2-40)

参加費: 2500円 (受講料、教材費込み)
お一人の参加費のうち500円を、福島の子供たちの疎開支援を行っているNPO団体、「つなぐ光」に寄付させていただきます

今回の内容は、
オリジナルハーブソルト作り !!
ツタヤ

湿気が増えてくる季節なので、おいしく食べて爽やかに！

その後、
梅雨に向けたコンディショニングヨガと呼吸法をします。

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かおりとヨガとは？
かおりとヨガは、香りに包まれてヨガを楽しんでいただく2部構成のワークショップです。
★Part1: 香り体験タイム
香りに触れる、嗅ぐ、見る、聞く。五感を使って香りを体験します。
アロマテラピーの精油、ハーブ、スパイス、生花のいずれかを使ったグッズ作り。

★Part2: 香りとともにヨガタイム
ハタヨガをベースとした、ポーズと呼吸法を行います。
良い香りを嗅ぐと自然に呼吸が深くなり、心身ともにリフレッシュできます。

桜の香り作りとクレンジングヨガ

Fiona — 2012-04-10T10:49:13+09:00

4月8日日曜日、かおりとヨガの第一回目を行いました。
テーマは、「桜の香り作りとクレンジングヨガ」。
後から気づいたんですが、お釈迦様のお誕生日の花まつり、キリストの復活を祝うイースターと、春のお祭りが2つ重なった、お日柄の良い日でした。
ワークショップのとき、桜が咲いていたらいいなと思っていたのですが、東京はちょうど満開になり、終わった後に参加者の皆さんと四ツ谷の土手でお花見もでき、桜色に染まった一日でした。
参加してくださった方に御礼を申し上げます。

桜の芳香成分を含む精油を6種類ご用意し、それらをブレンドして桜の香りに近づけるという作業。
とても実験的でお楽しみいただけたようでした。
6種類おのおのの精油の香りを感じていただいた後、どの精油を何滴入れるかは参加者様にお任せしたので、それぞれの桜の香りができました！

桜の芳香成分で代表的なのはクマリン。
桜の花や葉には配糖体の形で存在するので、塩漬け処理などで糖を抜いたときに香ってくるものです。
生の花や葉からはあまり香りがせず、花や塩漬けや桜餅の葉から独特の甘い香りがするのはそのためです。
クマリンは、トンカビーンズというマメ科の植物や、シナモン、明日葉などに含まれます。
今回はトンカビーンズという精油を使いました。
桜はバラ科の植物なので、ローズと同じ成分(β－フェニルエチルアルコール)も含まれます。
満開の桜の下を歩くと、一瞬バラのような香りがしたことはありませんか？
この成分は水蒸気蒸留法で抽出されたローズオットーより溶剤抽出ローズアブソリュートの方に多く含まれるため、今回はローズアブソリュートを使いました。

私が事前に作っておいたものは、バラの香りの印象が強く八重桜のような香りになりました。
参加者の皆さんの方が、ソメイヨシノに近い柔らかな香りになってましたよ。

今回作ったブレンド精油は皮膚には付けられないものなのでマッサージなどには使用できませんが、アロマポットで焚くか、セラミックの石や黒っぽいパワーストーンに染みこませてお部屋に置くと良いと思います。

香り作りが終了した後、桜の香りを焚きながらヨガをしました。
春はデトックスの季節なので、サイドストレッチで肝臓のある右側の体側を伸ばしたり、指先に帯電している要らないものを放り投げるスワイショーもやりました(やっているうちに指先の感覚がふっと軽くなるんですよ)
。
最後に片鼻呼吸法で頭の中のゴミも流してすっきり。

次回は5月27日(日)10時から、神保町の広めの和室で開催します。
テーマは、ハーブソルト作りと、梅雨に向かう準備のためのヨガの予定です。
詳細は後日アップします！

春分の日と2012年春分図

Fiona — 2012-03-20T23:30:01+09:00

こんばんは。
今日の東京は晴れやかな春分の日でした。
私はポカポカ日差しを浴びながら善福寺川沿いを散歩し、春を見つけましたよ。
オオイヌフグリの花。
これが咲くと春が来ると、小さいときに母に教わりました。

蛙の卵も見つけましたが、ヴィジュアル的に・・・なので写真のアップはやめておきます。
桜の蕾も今日の日差しの暖かさで若干膨らんだようです。

インスパイア吉祥寺のブログに、春分の日についてと、今日から来年の春分の日までの日本の世相を占う、春分図について書いています。
大変なことも多いですが、希望を持てる内容だったのでうれしいです。
詳しくはこちらをご覧ください。

また、今日は地下鉄サリン事件から17年。
私自身は被害を受けませんでしたが、出勤途中に事件を目撃しました。
それに先立つ松本の事件では、直接は存じ上げませんでしたが、大学の先輩に当たる方がお亡くなりになりましたので、衝撃と悲しみがかなり大きかったです。
サリン事件で亡くなったの方々の魂が安らかに眠られますよう、
また、今なお事件による傷が癒えない方々のお心が休まるときが来ますよう、お祈りいたします。

かおりとヨガ始めます！

Fiona — 2012-03-09T14:26:37+09:00

4月より毎月1回のペースで"かおりとヨガ"を始めます。
それに伴い、1年間やらせていただいた、ココカラセミナーは終了となります。
今までご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

私にとって縁が深い、香りや花、そしてヨガを組み合わせ、参加者の方が五感を動かしながら楽しんでいただける時間にしたいと思っています。
また今後、占い関係はFionaで、かおりとヨガは文香の名前でやることにしました。
どちらも精一杯、心をこめてやらせていただきますので、どうぞよろしくお願いします。

初回は4月8日(日)10時から12時
場所は、四ッ谷駅徒歩3分の三栄町生涯学習館多目的室です。
詳細、お申し込みは告知'sのサイトから。
テーマは、「桜の香り作りと春のクレンジングヨガ」です。
＊広い場所に変更になり、お席はあと3名となりました。お早めにお申し込みください！

かおりとヨガは、香りに包まれてヨガを楽しんでいただく2部構成のワークショップです。

★Part1: 香り体験タイム
毎回1つの香りをフューチャー。
香りに触れる、嗅ぐ、見る、聞く。五感を使って香りを体験します。
アロマテラピーの精油、ハーブ、スパイス、生花のいずれかを使ったグッズ作り。
他の教室にない、ユニークなプログラムです。

今回のPart1は:
桜をイメージしたオリジナルブレンド精油作り。
日本の春といえば桜。
桜の精油は抽出が難しく、一般には販売されていません。
桜と同じ芳香成分を含む精油を数種類使い、あなたがイメージする桜の香りに挑戦しましょう。桜色に染まってハッピーに！
作成したオイルはお持ち帰りいただき、ご自宅で芳香浴に使用できます。

Part2は:
冬の間溜まった要らないものをクレンジングして、春の体にシフトするためのヨガと呼吸法をします。

参加費: 2000円 (受講料、教材費込み) 初回特別価格
また、お一人の参加費のうち500円を、福島の子供たちの疎開支援を行っているNPO団体、「つなぐ光」に寄付させていただきます。
講師: 文香
アロマテラピーインストラクター
2000年より自宅、アロマテラピー専門学校での講師経験あり。
ヨガインストラクター
(2011年ニーマルヨガティーチャーズトレーニング修了。2年間、ハタヨガとアーユルヴェーダ、自然療法を学ぶ）
いけばな古流松藤会師範

お申し込み、お問い合わせは告知'sのサイトから。

吉祥寺通信更新しました - 土星について

Fiona — 2012-03-06T23:23:24+09:00

インスパイア吉祥寺の公式ブログに書いている、吉祥寺通信を更新しました。
今、天秤座で逆行している土星と「おさらい」の関係と、吉祥寺のコロッケ屋さんについて書いています。
チェックしてくださいね！

Lovers Oracle 桜スプレッド

Fiona — 2012-02-27T21:50:08+09:00

ハート型のかわいいLovers Oracleカードを桜の花の形に並べてみました。
愛に関するメッセージが1枚1枚に付いています。
この愛の今、そしてこれからについて知りたい方にお勧めしたい。
インスパイアでの鑑定でもご希望があれば使います。
吉祥寺通信も見てくださいね！

企業のクラブでのアロマヨガ

Fiona — 2012-02-25T18:44:16+09:00

先日企業のクラブでアロマヨガのワークショップをやらせていただきました！

長時間デスクワークなさっている女性たちが、お忙しい合間を縫って来てくださいました。

テーマは「肩凝り」。
肩凝りのメカニズム、精油とはどういうものか、精油を使ったトリートメント方法についてご説明した後、実習タイムへ。

心の凝り、筋肉の凝りに応じて各自4種類の精油を組み合わせ、オリジナルトリートメントオイルを作りました。
その後、そのオイルを使って、腕、肩、鎖骨周り、首をセルフトリートメント。

一番人気はベルガモットとレモングラスの組み合わせでした。
ハートと筋肉の凝りを和らげて、気持ちを明るくし、食欲もUPするブレンドです。

最後の30分ほどを使って、トリートメントで吸収したアロマの成分を更に行き渡らせるよう、椅子に座ったままのヨガでカラダをほぐし、
ラストは照明を落として、許しの呼吸法チャマーサナを。

終了後、どなたのお顔も優しくほぐれ、「良い香りでリラックスできました」「お腹が空きました～」と笑顔で帰って行かれました。

精油を選ぶ際、効能も大事ですが、自分の好きな香りであることがポイント。
好きな香りだと、芯からリラックスできます。

疲れをそのままにせず、その場で解消できるものは解消するのも大事だとお話させていただきました。
職場では自分以外の人もいるので香りを焚くことはできませんし、オイルマッサージは仕事中にはできませんよね。
でも例えばティッシュに1滴だけ自分の好きな精油を垂らして嗅ぐ、香りの良いお茶を飲む、座ってできるストレッチや呼吸法をやるなど、仕事中にその場でできることもあります。

今後は企業への出張のお仕事もどんどんやっていきたいと思います。
ご用命がありましたら、このブログの左にあるプロフィール欄からご連絡ください！

2月のココカラセミナーご報告

Fiona — 2012-02-20T19:24:20+09:00

2月19日、6人の参加者をお迎えしてココカラセミナーを終えました。
寒い朝に参加していただいた皆様に御礼申し上げます！
会場近くの赤城神社

初対面の方ばかりでしたが、最初にゆきちゃんのコラージュワークをやったのがアイスブレイクになり、
和やかムードで進めました。
その中に、私のツイッターを見て参加してくださった方もいて嬉しかったです。

今回私が担当したのは、身体を温めるポカポカヨガ。
バストリカという立ってジャンプしながら鼻呼吸する呼吸法で開始しました。
身体を目覚めさせるのに最適です！
その後すぐに短いシャバーサナした後に、本編スタート。
身体を温めるのはいろんなアプローチがありますが、お腹周りにアプローチするシークエンスを組みました。
熱を作り出すには、やっぱり食べ物をきちんと消化してエネルギーに変えないといけないですよね。
・横になって両足を90度に上げる腹筋、
・お腹にいっぱい空気を入れて吐き出す腹式呼吸や発声
・カパラバティというお腹をペコペコさせながら鼻で呼吸する呼吸法
などで、お腹のガスや老廃物を追い出しながら消化促進。

また、胃腸が疲れているときに放散的に凝ってしまう僧房筋をほぐすことを主眼に置いた、肩立ちのポーズもやりました。
これは足を少し頭の方に倒す簡単バージョン。この方が僧房筋のより広い範囲が刺激されて気持良いです。

その合間に、千年生きる亀の姿に似たクルマーサナで体温を外に逃がさずヌクヌク。

最後はシャバーサナの状態で、15分ほどヨガニードラを。
暖炉の炎や、あったかい猫ちゃん、大事な人の手のひらのぬくもりをイメージしながら。
ほとんどの人は気持ち良くて寝てしまったみたいです。

終わった後、太ももがあったかい、腸が動き出した！などの感想をいただきました。

熱は筋肉でも作り出されるので、大き目の筋肉がある太ももがあったかいというのはとても良いことなんですよね。

今回は特別に、セミナー後に希望者の方（全員）にエンジェルオラクルをさせていただきました。
ヨガのカードを出した人もいましたよ。つながってますね！

では暖かくして過ごしてくださいね～

星で見るバレンタイン必勝法とmomenのカップケーキ

Fiona — 2012-02-14T01:02:57+09:00

Fionaの吉祥寺通信更新しました。
『星で見るバレンタイン必勝法とmomenのカップケーキ』
是非読んでくださいね♪

Fionaの吉祥寺通信28寺目

Fiona — 2012-02-06T23:28:38+09:00

Fionaの吉祥寺通信28寺目
2月8日早朝の獅子座の満月と、吉祥寺のフランス菓子店について書いています。
読んでくださいね！